Was ist Achtsamkeit?

„Achtsamkeit ist die bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.“
— John Kabat-Zinn, Achtsamkeit – Ein Weg zu innerer Ruhe

Quelle: Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion.

Coaching, yoga & achtsamkeit

Sowohl Coaching als auch Yoga sind wertvolle Werkzeuge, um Achtsamkeit in deinem Alltag zu fördern. Beim Coaching lernst du durch gezielte Fragen und Reflexionen, bewusster auf deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu achten. Das hilft dir, im Hier und Jetzt präsent zu sein, deine Ressourcen zu entdecken und achtsam mit dir selbst und anderen umzugehen. Auch in der Beziehung kann es helfen, deinem Partner aufmerksam zuzuhören, Empathie zu zeigen und Konflikte achtsam zu lösen. Das stärkt eure Beziehung, fördert gegenseitiges Verständnis und eine liebevolle, respektvolle Partnerschaft.

Yoga verbindet körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Besonders in Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga stärkst du die Verbindung zu dir selbst, baust Stress ab und förderst deine Achtsamkeit für den eigenen Körper. Durch diese Praxis wächst deine Fähigkeit, im Moment zu bleiben und eine tiefere Verbindung zu dir selbst sowie zu anderen aufzubauen.

Achtsamkeit kann dir helfen, im Moment zu bleiben, Stress abzubauen und bewusste, liebevolle Verbindungen zu dir selbst und deinem Umfeld aufzubauen.