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Finde deinen Kurs – passend für dich und deinen Weg
Schwangerschafts-yoga
Diese besondere Zeit lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zu dir und deinem Baby zu vertiefen. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und wohltuender Entspannung kannst du Vertrauen, Gelassenheit und ein gutes Körpergefühl entwickeln – alles abgestimmt auf die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers.
Du bist herzlich willkommen, ganz gleich, ob du schon Yoga gemacht hast oder nicht. !
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
schwanger bist und dir bewusste Zeit für dich und dein Baby wünschst
dich mit deinem Körper neu verbinden und ihn liebevoll annehmen möchtest
körperlich und emotional Kraft und Vertrauen schöpfen willst
dich achtsam auf die Geburt vorbereiten möchtest
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Ort: Familienzentrum Arche Noah, Im Thal 6, 82377 Penzberg
Zeit: Montagabend, 17.30 - 19.00 Uhr
Kursformat: 5er-Block | Kosten: 16 € pro Einheit (90 Minuten)
Nächster Start: 15. September 2025 (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Nach der Geburt braucht dein Körper liebevolle Zeit für Heilung und Regeneration. Rückbildungsyoga unterstützt dich dabei, sanft und achtsam wieder in deine Kraft zu finden, deinen Beckenboden zu stärken und neue Balance zu spüren. Durch achtsame Übungen, bewussten Atem und wohltuende Entspannung schenkst du dir und deinem Körper die Fürsorge, die ihr jetzt braucht – in deinem eigenen Tempo, ganz ohne Druck. So kannst du dich Schritt für Schritt wieder mit deinem Körper verbinden, neue Energie schöpfen und mehr Gelassenheit in deinen Mama-Alltag einladen.
Du bist herzlich willkommen – ganz gleich, ob du schon Yoga gemacht hast oder nicht.
Hinweis: Rückbildungsyoga ersetzt nicht die Rückbildung durch deine Hebamme oder deinen Arzt. Du kannst den Kurs besuchen, sobald du die Rückbildung abgeschlossen hast.
Der Kurs ist für dich, wenn du …
Mama bist und die Rückbildung abgeschlossen hast
deinem Körper nach der Geburt sanfte Unterstützung schenken möchtest und sanft Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchtest
dir mehr Verbundenheit mit dir selbst und deinem Baby wünschst – ODER - dir eine kleine Auszeit nur für dich nehmen möchtest
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Rückbildungsyoga mit Baby
Ort: Yogaschule Penzberg, Grube 1, 82377 Penzberg
Zeit: Mittwoch, 10.15 - 11.15 Uhr
Kursformat: 5er-Block | Kosten: 12 € pro Einheit (60 Minuten)
Nächster Start: 17. September 2025 (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Rückbildungsyoga ohne Baby
Ort: Penzberg
Zeit: Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr
Kursformat: 5er-Block | Kosten: 12 € pro Einheit (60 Minuten)
Nächster Start: 17. September 2025 (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Rückbildungsyoga
yin yoga
In diesem Kurs findest du Raum für bewusste Entspannung und achtsames Loslassen.
Mit ruhigen, langen Haltungen werden nicht nur Faszien gedehnt, sondern auch die Meridiane – die Energieleitbahnen deines Körpers – sanft aktiviert und harmonisiert.
So kann die Lebensenergie (Prana) wieder frei fließen, Spannungen lösen sich, und du kommst tief in deine Mitte. Yin Yoga schenkt dir eine kraftvolle Quelle der Regeneration, Klarheit und Balance für deinen Alltag.
Ganz gleich, ob du zum ersten Mal dabei bist oder schon Erfahrung hast – du bist herzlich willkommen, so wie du bist. Mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Decken begleite ich dich sanft durch die Übungen, sodass keine bestimmte Beweglichkeit nötig ist. Ich freue mich von Herzen darauf, dich kennenzulernen!
Der Kurs ist für dich, wenn du …
dir Zeit für dich selbst und deinen Körper nehmen möchtest und nach Ruhe und Entspannung suchst
deinen Energiefluss harmonisieren und deine Faszien sanft dehnen möchtest
dich mit deinem Inneren verbinden und mehr Klarheit finden willst
du ganz ohne Druck und Leistungsdenken praktizieren möchtest
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Ort: VHS Penzberg
Zeit: Dienstagvormittag, 09.30 - 11.00 Uhr | Dienstagabend, 20.00 - 21.30 Uhr
Weitere Informationen & Anmeldung: www.vhs-penzberg.de
Hatha Yoga ist eine Einladung, einen Moment lang bei dir anzukommen. Raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren. Mit sanften Bewegungen, bewusstem Atem und kleinen Momenten der Stille.
Wenn du oft das Gefühl hast, erschöpft zu sein, nicht mehr richtig durchzuatmen oder nachts nicht zur Ruhe zu kommen, dann kann Yoga dir helfen, wieder Verbindung zu dir zu finden. Schritt für Schritt. In deinem Tempo. Es geht nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, dir Raum zu geben – für dich, deinen Körper, deinen Weg.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
im Alltag viel um die Ohren hast und dir bewusst eine Auszeit nehmen möchtest
Stress abbauen und wieder mehr Ruhe, Kraft und innere Balance finden willst
dir etwas Gutes tun willst, ohne Leistungsdruck und unabhängig davon, ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Ort: VHS Penzberg
Zeit: Dienstagabend, 18.00 -191.30 Uhr
Weitere Informationen & Anmeldung: www.vhs-penzberg.de
Hatha Yoga
Einzelstunden Yoga: Individuell abgestimmt, persönlich begleitet
Ich biete individuelle Yoga-Einzelstunden an. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jung oder alt – die Einheiten werden gezielt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt und unterstützen Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen.
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Gönn dir zeit für dich
Katja Kunze
Zertifizierte Yogalehrerin, CiP Life & System Coach® MASTER und angehende Heilpraktikerin, eingeschränkt auf das Gebiet Psychotherapie
Tel./WhatsApp: 0177 4231516
Email: yoga-inspiration@katjakunze.de