yoga-kurse
Finde deinen Kurs – passend für dich und deinen Weg
Hatha Yoga ist eine Einladung, einen Moment lang bei dir anzukommen. Raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren. Mit sanften Bewegungen, bewusstem Atem und kleinen Momenten der Stille.
Wenn du oft das Gefühl hast, erschöpft zu sein, nicht mehr richtig durchzuatmen oder nachts nicht zur Ruhe zu kommen, dann kann Yoga dir helfen, wieder Verbindung zu dir zu finden. Schritt für Schritt. In deinem Tempo. Es geht nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, dir Raum zu geben – für dich, deinen Körper, deinen Weg.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
im Alltag viel um die Ohren hast und dir bewusst eine Auszeit nehmen möchtest
Stress abbauen und wieder mehr Ruhe, Kraft und innere Balance finden willst
dir etwas Gutes tun willst, ohne Leistungsdruck und unabhängig davon, ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Vormittagskurs
Ort: Yogaschule Penzberg, Grube 1, 82377 Penzberg
Zeit: Freitagvormittag, 09.30 - 11.00 Uhr
Kursformat: 5er-Block
Kosten: 16 € pro Einheit (90 Minuten)
Nächster Start: 19. September 2025 (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Abendkurs
Ort: VHS Penzberg
Zeit: Dienstagabend, 18.00 -191.30 Uhr
Weitere Informationen & Anmeldung: www.vhs-penzberg.de
Hatha Yoga
Schwangerschafts-yoga
Diese besondere Zeit lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu vertiefen.
Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und wohltuender Entspannung kannst du mehr Vertrauen, Gelassenheit und ein gutes Körpergefühl in deiner Schwangerschaft entwickeln. Die Übungen sind dabei gezielt auf die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers abgestimmt – stärkend, entlastend und nährend.
Ich freue mich darauf, dich und dein Baby ein Stück auf dieser besonderen Reise zu begleiten!
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
schwanger bist und dir Zeit für dich und dein Baby wünschst
dich mit deinem Körper neu verbinden und ihn liebevoll annehmen möchtest
körperlich und emotional Kraft schöpfen willst
dich bewusst auf die Geburt vorbereiten möchtest
auch ohne Yoga-Vorerfahrung teilnehmen möchtest
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Ort: FamilienKosmos e.V., Winterstraße 20a, 82377 Penzberg
Zeit: Montagabend, 17.30 - 19.00 Uhr
Kursformat: 5er-Block
Kosten: 16 € pro Einheit (90 Minuten) - als Mitglied des FamilienKosmos e.V. erhälst Du Rabatt
Nächster Start: 15. September 2025 (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit für Heilung und Regeneration. Rückbildungsyoga begleitet dich dabei, sanft und achtsam wieder in deine Kraft zurückzufinden, deine Mitte und deinen Beckenboden zu stärken und mögliche Verspannungen zu lösen.
Du kannst wählen, ob du gemeinsam mit deinem Baby üben möchtest – um eure Verbindung zu vertiefen und euch beide zu stärken – oder ob du dir bewusst Zeit nur für dich und deinen Körper nehmen willst, ganz ohne Ablenkung.
Mit achtsamen Übungen, bewusstem Atem und entspannenden Momenten gibst du deinem Körper die Fürsorge, die er jetzt braucht – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.
Wichtig: Rückbildungsyoga ersetzt nicht die Rückbildung durch deine Hebamme oder deinen Arzt und kann erst begonnen werden, wenn du die Rückbildung abgeschlossen hast.
Der Kurs ist für dich, wenn du …
Mama bist und die Rückbildung abgeschlossen hast
deinem Körper nach der Geburt sanfte Unterstützung schenken möchtest und sanft Kraft und Beweglichkeit aufbauen möchtest
dir mehr Verbundenheit mit dir selbst und deinem Baby wünschst – ODER - bewusst Zeit für dich allein brauchst
ohne Leistungsdruck üben möchtest, auch wenn du Yoga-Neuling bist
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Rückbildungsyoga mit Baby
Ort: Yogaschule Penzberg, Grube 1, 82377 Penzberg
Zeit: tba
Kursformat: 7er-Block
Kosten: 14 € pro Einheit (75 Minuten)
Nächster Start: tba (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Rückbildungsyoga ohne Baby
Ort: FamilienKosmos e.V., Winterstraße 201, 82377 Penzberg
Zeit: tba
Kursformat: 7er-Block
Kosten: 14 € pro Einheit (75 Minuten) - als Mitglied des FamilienKosmos e.V. erhältst Du Rabatt
Nächster Start: tba (Schnupperstunde und späterer Einstieg nach Absprache möglich)
Rückbildungsyoga
yin yoga
In diesem Kurs findest du Raum für bewusste Entspannung und achtsames Loslassen.
Mit ruhigen, langen Haltungen werden nicht nur Faszien gedehnt, sondern auch die Meridiane – die Energieleitbahnen deines Körpers – sanft aktiviert und harmonisiert.
So kann die Lebensenergie (Prana) wieder frei fließen, Spannungen lösen sich, und du kommst tief in deine Mitte. Yin Yoga schenkt dir eine kraftvolle Quelle der Regeneration, Klarheit und Balance für deinen Alltag.
Ganz gleich, ob du zum ersten Mal dabei bist oder schon Erfahrung hast – du bist herzlich willkommen, so wie du bist. Mit Hilfsmitteln wie Blöcken oder Decken begleite ich dich sanft durch die Übungen, sodass keine bestimmte Beweglichkeit nötig ist. Ich freue mich von Herzen darauf, dich kennenzulernen!
Der Kurs ist für dich, wenn du …
dir Zeit für dich selbst und deinen Körper nehmen möchtest und nach Ruhe und Entspannung suchst
deinen Energiefluss harmonisieren und deine Faszien sanft dehnen möchtest
dich mit deinem Inneren verbinden und mehr Klarheit finden willst
du ganz ohne Druck und Leistungsdenken praktizieren möchtest
Kurs-Informationen auf einen Blick …
Ort: VHS Penzberg
Zeit: Dienstagvormittag, 09.30 - 11.00 Uhr | Dienstagabend, 20.00 - 21.30 Uhr
Weitere Informationen & Anmeldung: www.vhs-penzberg.de
Einzelstunden Yoga: Individuell abgestimmt, persönlich begleitet
Ich biete individuelle Yoga-Einzelstunden an. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jung oder alt – die Einheiten werden gezielt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt und unterstützen Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen.
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Gönn dir zeit für dich
Katja Kunze
Zertifizierte Yogalehrerin, CiP Life & System Coach® MASTER und angehende Heilpraktikerin, eingeschränkt auf das Gebiet Psychotherapie
Tel./WhatsApp: 0177 4231516
Email: yoga-inspiration@katjakunze.de